Energetická rezerva
Dobré fungování celého organismu a dostatečné množství energie nesouvisí pouze s jídlem, ale s celkovou životosprávou i se psychikou. Člověk, který je zdravý a vyrovnaný, má obvykle jisté energetické rezervy, které mu mohou pomoci překlenout krátká období energetického deficitu. Abychom mohli tyto rezervy doplňovat, měli bychom dodržovat několik zásad.
1. Především mít dobrý spánkový režim, což znamená ukládat se a vstávat ve stejnou dobu každý den a spát minimálně sedm hodin.
2. Nechat organismus zregenerovat a naučit se relaxovat. Mít činnost, kterou děláme rádi a těšíme se na ni.
3. Naučit se zacházet se stresem, protože to je jev, který ze života odbourat nedokážeme, ale můžeme se naučit něj vhodně reagovat.
4. Zjistit, které činnosti a jevy nás o energii obírají a naopak, kde a jak víme dobít baterky. To nám pomůže pojmenovat správně vztahy, práci nebo aktivity.
5. Buďme vnímavý k sobě, pozorujme, co se děje v naší hlavě a začněme si zak budovat vědomí.